Cách phòng tránh đau thần kinh vai gáy

Đau thần kinh vai gáy là bệnh có thể xảy ra ở tất cả mọi người ở mọi lứa tuổi và ngành nghề công việc khác nhau. "Phòng bệnh hơn chữa bệnh" chưa bao giờ là sai. Hãy bỏ tủi những cách phòng tránh đau thần kinh vai gáy ngay hôm nay để hạn chế tối đa khả năng mắc bệnh. 

Có thể bạn quan tâm:

• Cách chữa trị đau dây thần kinh vai gáy
• Triệu chứng đau dây thần kinh vai gáy

Phương pháp phòng tránh đau thần kinh vai gáy hiệu quả

- Không lao động, mang vác đồ nặng, quá sức.

- Vận động thể thao đúng cách, tránh tổn thương cho vùng vai gáy nói riêng và các bộ phận khác nói chung

- Hoạt động, đi lại, đứng ngồi làm việc phải đúng tư thế.

- Khi ngủ không nên gối đầu quá cao, chỉ nên gối đầu cao khoảng 10cm

- Với những người thường xuyên ngồi 1 chỗ, hay cúi đánh máy, chế tác, phi công, tài xế,… cần tập luyện một số bài tập riêng để khôi phục chức năng thần kinh.

- Nên tập luyện thể thao thường xuyên để tăng cường sức khỏe

- Ăn uống, bổ sung dinh dưỡng hợp lý. Nên bổ sung cho cơ thể các khoáng chất như kali, vitamin C B E

- Nên tắm bằng nước ấm và xoa bóp nhẹ giúp giãn vùng cơ chỗ đau

- Nghỉ ngơi hợp lý

- Với những người đang bị đau không nên ép cơ thể vận động quá nhiều , không nên vặn cổ, kéo cổ,…hoặc quay cổ mạnh, gấp

- Thường xuyên xoa bóp vùng gáy cổ, có thể sử dụng thuốc để xoa bóp. Kết hợp các bài tập xoa bóp chi, đầu mặt và vùng bụng.

- Hạn chế sử dụng rượu bia, các chất kích thích

- Nếu bạn quá béo hãy tìm cách giảm cân để tránh những tổn thương do mô mỡ tác động lên vùng cơ xương dẫn đến đau thần kinh vai gáy

Hy vọng với những chia sẻ trên sẽ giúp bạn hạn chế được nguy cơ mắc bệnh đau thần kinh vai gáy cũng như kết hợp chữa trị bệnh hiệu quả.

Một lối sống lành mạnh kết hợp ăn uống nghỉ ngơi hợp lý sẽ là chìa khóa cho sức khỏe vàng.